エアコン暖房の電気代を下げる方法｜20℃を目安に、フィルター掃除と厚手のカーテン

冬になると、エアコン暖房の電気代が気になる。寒いのを我慢したくはないけれど、少しでも電気代を下げたい。何から始めればいいのか分からない。そんな方に向けて書きました。

この記事で分かることは3つです。

• 国が数字で示している節約の方法
• 暖かい空気を逃がさない工夫
• 厚手で床まで届くカーテン

読み終えると、今日からできるエアコン暖房の節約が、効く順に分かります。約4分で読めます。

結論｜設定温度・使う時間・フィルター掃除。暖かい空気を逃がさない

• 部屋は20℃を目安に。設定を1℃下げると、年に約1,650円の節約（資源エネルギー庁の試算）
• 使う時間を1日1時間短く、フィルターを月に1〜2回掃除
• 暖まった空気をサーキュレーターで回し、厚手で床まで届くカーテンで逃がさない

国が数字で示している節約の方法

資源エネルギー庁は、エアコン暖房の節約の方法と、1年でどれくらい電気代が下がるかを示しています。

どれもお金をかけずに、今日から始められます。条件はそれぞれ違うので、金額は目安として見てください。資源エネルギー庁は、冬の暖房時の室温は20℃を目安にとしています。

暖まった空気を回す

資源エネルギー庁は、暖房のときに扇風機を一緒に使い、暖まった空気を部屋の中で回すよう勧めています。政府広報オンラインでは、エアコンの風向きを水平から60°以上、下向きにするよう案内しています。

サーキュレーターの置き方は、別の記事にまとめています。

厚手で床まで届くカーテンにする

資源エネルギー庁は、暖房のときに厚手で、床まで届くカーテンを使うよう勧めています。今のカーテンが薄い、丈が短くて窓の下があいている、というときは見直してみてください。

丈は、今のカーテンレールから床までの長さを測って選びます。ただし、暖房の空気がこもらないよう、ときどき換気もしてください（資源エネルギー庁）。

厚手で断熱をうたうカーテン

楽天市場のカーテンのうち、商品名に「断熱」か「保温」があるドレープカーテン（厚手のカーテン）を選びました。レースカーテン、ブラインド、ロールスクリーンは除いています。丈が選べるかを添えました。レビュー20件以上・平均★4.0以上、在庫ありが条件です。価格は2026年10月10日時点のものです。

カーテン 遮光 100％ 完全遮光 ホワイト
カーテン選びの案内人

3,696〜6,787円／丈 90〜215cmから選べる／商品名に「断熱・保温・遮光」

レビュー6,152件 平均★4.54

省エネ節電カーテン カーテン くれない
カーテンメーカーくれない直販店

5,780〜41,388円／丈をcmで指定できる（オーダー）／商品名に「断熱・遮光」

レビュー1,474件 平均★4.46

遮光カーテン 1級遮光 2級遮光 防炎加工 無地 日本製
カーテン天国

1,485〜6,493円／丈 90〜220cmから選べる／商品名に「断熱・遮光」／送料込み

レビュー1,393件 平均★4.6

遮光カーテン 断熱 遮熱 1級 完全遮光 カーテン 無地
NOKKIストア

1,496円／丈をcmで指定できる（オーダー）／商品名に「断熱・保温・遮光」／送料込み

レビュー1,364件 平均★4.21

買う前に確認すること

• 丈：カーテンレールから床までを測る。床まで届く長さを選ぶ
• 幅：カーテンレールの長さに合うか。2枚で1つの窓をおおう商品が多い
• 洗えるか：家で洗えるか、商品の表示を確かめる

もう一度、結論

エアコン暖房は、部屋を20℃くらいに・使う時間を短く・フィルターを月に1〜2回掃除。そのうえで、暖まった空気を回し、厚手で床まで届くカーテンで逃がさないようにしてください。

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