朝起きると首が痛い。枕を買い替えても、また合わない。売り場には低反発もパイプもあって、高さも素材も、何を基準に選べばいいのか分かりません。そんな方に向けて書きました。
この記事で分かることは3つです。
- 中材で何が変わるか
- 買ったあとに高さを直せるのはどれか
- 自分はどれを選べばいいか
読み終えると、買う中材が1つに決まります。約6分で読めます。
結論｜合う高さは寝てみるまで分からない。直せるものを選ぶ
枕の高さが合うかどうかは、売り場では分かりません。マットレスの硬さ、敷き布団の沈み方、横向きか上向きか。これらで変わるため、自分の寝床で寝てみるまで決まりません。
そこで選ぶ基準は「あとから直せるかどうか」になります。そして直せるかどうかは中材で決まります。中材を出し入れできるものは、寝てみてから高さを変えられます。
楽天市場の枕を74件調べたところ、高さを調整できると書かれていたのは39件でした。中材で分けると、この割合が大きく変わります。
中材で、直せるかどうかが決まる
| 中材 | 高さを調整できる | 洗える | 価格の中央値 |
|---|---|---|---|
| パイプ | 100％（10件中10件） | 90％ | 4,690円 |
| ポリエステルわた | 47％（30件中14件） | 63％ | 6,985円 |
| 低反発 | 67％（15件中10件） | 60％ | 4,990円 |
| 高反発 | 62％（8件中5件） | 62％ | 14,200円 |
中材ごとの特徴は次のとおりです。
| 中材 | 中身 | よいところ | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| パイプ | 細いストローのような粒 | 出し入れで高さを変えられる。通気がよい | 高さが決まっていない。寝返りが多い |
| ポリエステルわた | ふとんと同じ中わた | 軽い。家で洗いやすい。安い | やわらかいものがよい。洗う回数が多い |
| 低反発 | 沈んで形が残るウレタン | 頭の形に合わせて沈む | 包まれる感じが好み。横向きで寝ることが多い |
| 高反発 | 押し返すウレタンやファイバー | 沈み込みすぎない。寝返りしやすい | 沈む枕が合わなかった |
中材別の枕
ここから先は、中材が分かるものだけを選びました。枕カバーや抱き枕は除いています。レビュー20件以上・平均★4.0以上、在庫ありが条件です。高さを調整できるものを先に並べています。数値は2026年9月21日時点のものです。
パイプ｜高さが決まっていない。寝返りが多い
出し入れで高さを変えられる。通気がよい。今回の条件では10件あり、価格の中央値は4,690円でした。
パイプ枕 オーダーメイド級 高さ調整可 ストレートネック枕
fuwawa 寝具・インテリア専門店
2,880〜3,980円／高さ調整できる／洗える
レビュー6,654件 平均★4.25
ストレートネック ネックフィット枕 35 50 43 63
枕と枕カバーのリビングインピース
5,698〜7,498円／高さ調整できる／洗える
レビュー5,879件 平均★4.18
ストレートネック 肩こり 首こり いびき防止 首枕 日本製
CooLZON〜もっと眠りを楽しもう!
4,980〜5,990円／高さ調整できる／洗える
レビュー1,363件 平均★4.11
ポリエステルわた｜やわらかいものがよい。洗う回数が多い
軽い。家で洗いやすい。安い。今回の条件では30件あり、価格の中央値は6,985円でした。
日本製 極上の寝心地 高級 ホテル仕様プレミアム枕 ふわふ
WDY 快適生活館
2,830〜3,800円／高さ調整できる／洗える
レビュー5,459件 平均★4.52
日本製 高さ調整 低めの枕 高めの枕 35x50cm
全日本通販本店
1,980円／高さ調整できる／洗える
レビュー2,166件 平均★4.23
日本製 極上ホテル枕 63×43cm 高さ調整可能 洗える
和らぎ本舗
2,780〜3,580円／高さ調整できる／洗える
レビュー1,865件 平均★4.52
低反発｜包まれる感じが好み。横向きで寝ることが多い
頭の形に合わせて沈む。今回の条件では15件あり、価格の中央値は4,990円でした。
GOKUMIN プレミアム 低反発枕 4~8段階 高さ調整
GOKUMINブランド直営店
4,998〜11,498円／高さ調整できる／洗える
レビュー9,388件 平均★4.41
NERUS フリーメイド枕 いびき防止 肩こり 首こり
Branchpoint ブランチポイント
9,980円／高さ調整できる／洗える
レビュー1,503件 平均★4.56
王道の頸椎ケア 低反発枕 いびき防止 パイプ枕 快眠安眠
Aooka
4,384円／高さ調整できる／洗える
レビュー1,360件 平均★4.43
高反発｜沈む枕が合わなかった
沈み込みすぎない。寝返りしやすい。今回の条件では8件あり、価格の中央値は14,200円でした。
高反発枕 ダブルウェーブ 35×50cm カバー付き
寝具のレオワイド 楽天市場店
4,980〜5,730円／高さ調整できる
レビュー1,106件 平均★4.09
洗える ホテル 安眠枕 ホテル仕様枕 安眠 快眠
マイコンフォート 楽天市場店
3,480〜4,760円／高さ調整できる／洗える
レビュー780件 平均★4.43
高反発 体圧分散枕 ストレートネック 矯正枕 横向き マクラ
fuwawa 寝具・インテリア専門店
3,480円／高さ調整できる／洗える
レビュー595件 平均★4.15
買う前に確認すること
- 高さ調整シートが付いているか：「高さ調整できる」と書いてあっても、中材を抜くだけのものと、足すシートが付くものがあります
- 枕カバーのサイズ：43×63cmが多いものの、それ以外の寸法もあります。手持ちのカバーが使えるかを確認してください
- 洗えるか：中材によって、洗えるものと洗えないものがあります。洗濯表示を商品ページで見てください
- 返品・交換ができるか：高さは寝てみないと分かりません。合わなかったときの扱いを先に見ておくと安心です
- においと音：パイプは動かすと音がします。ウレタンは開封直後ににおうことがあります
- 商品名の言葉：「いびき防止」「矯正」などが商品名に入っていることがあります。効果を確かめた結果ではありません。高さと中材で選んでください
もう一度、結論
高さが決まっていないなら、直せる中材から始めてください。
- 高さが決まっていない。寝返りが多い：パイプ。高さを調整できるものは10件中10件でした
- やわらかいものがよい。洗う回数が多い：ポリエステルわた。高さを調整できるものは30件中14件でした
- 包まれる感じが好み。横向きで寝ることが多い：低反発。高さを調整できるものは15件中10件でした
- 沈む枕が合わなかった：高反発。高さを調整できるものは8件中5件でした
買ったあと、自分の寝床で数日使ってから高さを直してください。売り場で合わせるより、そのほうが確実です。
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